かみねのブログ

かみねのブログです。主に筋トレとダイエットについて書いていこうと思います。

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「フルーツグラノーラは太る」は本当か？カロリーに注目してみた

ダイエット

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こんにちはかみねです。

今回は、巷で言われている「フルーツグラノーラは太る（→ダイエットに向いていない）」といった説について個人的な考えを書いていきたいと思います。

 

先に結論を書きますが、太りません。何ならダイエットにも使えます。

 

自分自身ダイエット中にフルグラを食べていますし、それで痩せられました。それなのにYoutube等でやけに「食べない方が良い」という趣旨の情報を目にするので今一度フルグラについて考えてみようと思い、この記事を作成いたしました。

 

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ダイエット向けサプリ紹介：フィッシュオイル

サプリメント紹介

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こんにちはかみねです。

今回は、ダイエット&健康にいいサプリメントとして「フィッシュオイル」を紹介したいと思います。

フィッシュオイルに含まれる成分（EPA&DHA）を食事から確保するのはなかなか大変ですので、多くの方が積極的に摂るべきサプリメントだと言えます。

 

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腹筋を割る方法/筋トレだけじゃ割れません

筋トレ ダイエット

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こんにちはかみねです。

今回は、美しく引き締まった身体には欠かせない「割れた腹筋（シックスパック）」を手に入れるための方法を紹介します。

男女共に基本は同じです。

 

この記事で伝えたいこと：腹筋を割る方法
●ダイエットと筋トレが大切
●重要度はダイエット＞筋トレ
●諦めずに続けましょう。
 

体重の量り方/体脂肪率との向き合い方/おすすめの体重計、体組成計

ダイエット

 

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こんにちはかみねです。

今回は、意外と多くの人が間違えている「体重の量り方」「体脂肪率との向き合い方」について解説していきたいと思います。

ここを間違えてしまうとダイエットの方針もおかしくなってくるので、ぜひ押さえておきましょう。

 

この記事で伝えたいこと
●体重の量り方を見直そう
●1日、2日の増減を気にしない
●体脂肪率もあまり気にしない

おすすめのオートミール紹介/健康・ダイエットにもおすすめ！

ダイエット

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こんにちはかみねです。今回は、近年ダイエット向き食材として知名度も上がってきたオートミールについて解説していきます。

 

この記事で伝えたいこと
オートミールは栄養が豊富でとにかく優秀！
調理も簡単なので一度は食べてみることをオススメ！

 

 

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ダイエットと運動の関係/有酸素・筋トレはどちらがオススメか

ダイエット 筋トレ

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こんにちはかみねです。本記事では、多くのダイエット初心者の方が気になるであろう、「ダイエットと運動の関係」について私なりの考えを書いていきます。

結論から書くと、「どちらでもいいが、おすすめは筋トレ」です。

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PFCバランスを知ろう/三大栄養素の重要性

ダイエット

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ＰＦＣバランスとは、三大栄養素であるタンパク質（Protein：P）、脂質（Fat：F）、炭水化物（Carbohydrate：C）の摂取バランスのことです。
健康的な生活、筋肥大、脂肪を減らす適切なダイエットを行うためにはＰＦＣバランスを意識する必要があります。しかしながら、具体的なＰＦＣバランスは「体質」「その人が何を目指すのか」などによって人それぞれ異なります。